czy od

[...] raz albo i poleci caly rok jako baza do testa,wczesniej bite nexium,dose,alpha pharma,i genamed ani troche nie odstaje od wyzej wymienionych, za chwile przejde na GEP i zobaczymy czy bedzie lepiej czy bez zmian,genamed narazie tylko z metą mnie rozczarowal bo zabila mi aperyt w okresie masowym po tygodniu a inne laby dawaly rade 5tyg- z pelną [...]

[...] kolorek ma ta wołowinka, jadłbym :-D moje ulubione mięsiwo, ale czesto czas przygotowania , by była taka jak lubię mnie ogranicza ;) najbardziej lubię duszoną, jakiś gulasz czy coś; oczywiście stek od czasu do czasu też ok ale to już nie to samo; fajnie też mieć zmieloną i pokombinować z jakimiś pulpetami/kotlecikami; w przyszłym tygodniu musi [...]

[...] xx osobom. Z efektami. Tak. Jakby wykład nie miał Saker a Suker , na dodatek Adam. To warto by było iść ;) I tak, owca był zrobiony fest. Ale o tym piszemy od kilku dni czy nawet kilkunastu. Ładowanie Vs Kopiowanie innych. Jak jeden mógł polecić drugiemu takie rozwiązanie. A jak ten drugi mógł wziąć i tak zrobić. W najważniejszy dzień [...]

night: Właśnie bardzo udany żart - przynajmniej mnie śmieszy ;-) I aż mi się tak "swojsko" zrobiło :p (Co do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) [...]

Cześć! Trenuję już 4 lata, przez ostatni rok trenowałem na splitach każda partia ostro ale tylko 1x w tygodniu, męczyły mnie też niestety kontuzje - skręcona kostka, problemy ze stożkiem w barkach, kręgosłup itp, progres zrobiłem ale na pewno mogło być lepiej, cały czas robiłem masę ale nie urosłem zbyt wiele. Fizjoterapeuta mnie trochę [...]

[...] do 168 cm. Zadaliśmy parę pytań przepięknej Żanecie, więc jak chcecie dowiedzieć się więcej o jednej z bardziej znanych zawodniczek Bikini Fitness w Polsce, koniecznie przeczytajcie nasz wywiad! Czym zajmujesz się prywatnie? Prywatnie jestem trenerem personalnym, ale nie skończyłam studiów na AWF, lecz dziennikarstwo i komunikację społeczną. [...]

Coraz większy cyrk. Niech dadzą TSa temu pogromy Michaela Johnsona, nie pamiętam jak tam on sie nazywał chyba Gatje czy jak mu tam. UFC większy cyrk niż PLMMA, a to już wyczyn. Nagle robią Lesnar vs JJ, czemu nie JJ vs Miocic (JJ miał tyle lat, żeby iść do ciężkiej, ale wiadomo, że z Cainem by przeyebau, myśli o przejściu dopiero gdy pojawia się [...]

[...] jak facet, chce miec tylko plaski brzuch" %-) Pewnego dnia przyszla z pracy i mowi do mnie ze ma strasznie slabe rece i inne kobitki w pracy wiecej dzwigaja i poweru maja, czy bylbym w stanie cos poradzic. Od razu zarzeklem sie ze albo bedzie robila w 100% to co jej powiem albo nie bede tracil czasu. Rozpisalem miche i trening. Mialem na chacie [...]

[...] 6kg, ale dosyć nieestetycznie - głównie brzuch i klatka (niezbyt zbita). Prawdopodobnie wynikło to trochę z zastępowania zdrowych posiłków posiłkami szybkimi i prostymi. Ćwiczyć mam czas wieczorem, więc ostatni posiłek dnia to dla mnie posiłek potreningowy choć wydaje mi się, że lepiej by było spróbować upchnąć trening między dwa główne posiłki. [...]

czy tez macie odciski na dloni w tym momencie jak palce sie zaczynaja , od sztangi ? warto kupic rekawiczki , lepiej sie w nich trenuje?

Banan, dzięki! :) szczerze, to Ty mnie zainspirowałeś tą activlabową serią bo ją u Ciebie w dzienniku zobaczyłam. co do płatków - to się nie dziwię że nie podeszły, nie wiem jakim cudem je zamówiłam, myślałam o omletach (któ©e widziałam w Twoim dzienniku) a zamówiłam płatki :) ale jakoś z odżywką się przetrawi jako potreningowy posiłek. chciałam [...]

[...] raz albo i poleci caly rok jako baza do testa,wczesniej bite nexium,dose,alpha pharma,i genamed ani troche nie odstaje od wyzej wymienionych, za chwile przejde na GEP i zobaczymy czy bedzie lepiej czy bez zmian,genamed narazie tylko z metą mnie rozczarowal bo zabila mi aperyt w okresie masowym po tygodniu a inne laby dawaly rade 5tyg- z pelną [...]

[...] partie towaru jaka dostalem w 8 tygodniu byla o zanizonym stezeniu wec zmienilem dila i teraz jest juz 100% stezenia w stezeniu juz 300 mg deki ktorej mam ostro blokowalo,oczywiscie dostinex + symex leci caly czas,prolke trzymam w normie a estro lekko ponad norme,HCG 5000 iu co 4 tygodnie rozbite na 2 strzaly po 2500.Ale moze do rzeczy jako iz [...]

To zależy od tych niedoborów. Jeśli prowadzą one do jakichś schorzeń czy problemów to może być różnie

Dziękuję. Załączam coś co stworzyłem. Nie jest to podzielone na posiłki, bo to nie będzie żadnym problemem, tylko chciałbym wiedzieć czy to co tam jest ma sens? Jakieś zmiany, coś wyrzucić? Coś dodać? Zaznaczam że Także by się nie nudziło zamienie od czasu do czasu kurczaka i ryż np. na mielone z makaronem, serem i bologniese ( oczywiście wszystko [...]

[...] z Kielc... obolały, zmęczony, ale zadowolony a w pełni szczęsliwy będę po zdjęciu opatrunków/szwów. ;) Potem relacje zdam, na razie się kimnę. No dobra. Troche szalenczy pomysl, ale argumenty finansowe mnie przekonaly, 7h w jedna strone jakos wytrzymam, a chwala zostanie na wieki... :D W kielcach bylem 7.30 (z poznania ruszyłem 00:10). Od [...]

[...] żołądek, ...%-) no nie dużo ciągle mega ssanie dlatego zapycham się toną warzyw :) ale tak jak mówie codziennie coś innego sobie robię także kaloryczność moze byc wieksza czasmi nie wliczam takich rzeczy jak ketchum czy warzywa ale od sierpnia już wszystko czysto na 100procent także korzystam póki co ;) hehe no to się w sierpniu wybawimy :%-)

[...] więc od razu przepraszam. Ale gubie sie w tym wszystkim. O ile z białkiem nie ma problemu ( Kurczak, mielone itp) o tyle z W i T już tak. A problemy dotyczą tego że czytając różne artykuły dowiedziałem się z nich że nie każde węglowodany są dobre ( proste, złożone) a ciężko mi znaleźć na opakowaniach informacje jakieś konkretniejsze. Tak [...]

No e przesadzilem. 30 min jeszcze najedzony. A czy aeroby po siłowni daja wiekszy efekt bo podczas samych aerobow juz spala sie od poczatku a Od razu cardio musi minąć 30z-40 tak? Przenieś na dni wolne , praktycznie same plusy .

dobra co powiecie na konkretnie taki zestaw: 1-10 tren 50-75 mg ed 1-10 prop 50mg ed 10-18 master 75-100 mg ed 10-18 prop 100mg ed 12-20 wino/oxa - i tu jak z dawkowaniem, czy w ogóle to zarzucać. no i do tego t3 od początku.